Sūkalu proteīna pulveris
Bytybuilding apmācībā minētais proteīns būtībā attiecas uz sūkalu proteīnu. Sūkalu olbaltumviela nāk no piena, no kura 87% ir ūdens piena sastāvā, un 13% ir krūts ciets. Piena sausnās 27% ir piena olbaltumvielas, tikai 20% piena olbaltumvielu ir sūkalu olbaltumvielas, atlikušie 80% ir kazeīns, tāpēc sūkalu proteīns piena saturā ir tikai 0,7%.
Šeit mēs gribētu atgādināt kultūrisma entuziastus, neredzēt 100% sūkalu proteīnu, domājot par 100% olbaltumvielu saturu, šeit 100% attiecas uz 100% no piena. Sūkalu olbaltumvielas ir ļoti noderīgas muskuļu augšanai, kurā sazarotās ķēdes aminoskābes var radīt anaboliskus un anti-katabolisma efektus muskuļiem. Bodybuilders ir nepieciešams proteīns neatkarīgi no muskuļu masas un muskuļu līnijām, īpaši pēc augstas intensitātes treniņiem, un vairāk proteīnu ir nepieciešams, lai labotu bojātās muskuļu šķiedras. Sūkalu olbaltumvielas ir vieglāk absorbēt un sagremot, un tās ātri tiks transportētas uz asinsriti aminoskābju veidā. Jo ātrāk olbaltumviela uzsūcas, jo ātrāk pazūd vielmaiņas efekta sadalīšanās, ko izraisa svara apmācība. Tāpēc sūkalu proteīns vienmēr ir bijis labvēlīgs kultūristiem.
Reprezentatīvie produkti: tīrs sūkalu proteīns, super sūkalu proteīns, tīrs sūkalu proteīns, olbaltumvielu izolāts utt.
Kā lietot: 2-3 reizes dienā, 2 ēdamkarotes vienlaicīgi
Lietošanas padomi: Sūkalu proteīns ir ideāli piemērots lietošanai pēc treniņa un pēc piecelšanās, jo sūkalu olbaltumvielas absorbē un sintezē salīdzinoši ātri. Lai uzlabotu olbaltumvielu absorbciju, pēc treniņa ieteicams lietot medu un banānus. Varat arī izvēlēties izmantot kreatīnu vai aminoskābes.