Dažādību olbaltumvielu pulveris produktu tirgū, tāpēc, ka daudzi cilvēki žilbinošas, liels skaits veselības leģendas un reklāmas savvaļas sprādziena, daudzi cilvēki sāka ēst olu pulveris. Mums vēl vajag ēst proteīna pulveris galu galā? Pirms jūs pieņemat lēmumu, vispirms nāk saprast dažus maldīgus priekšstatus par proteīna pulveris un olbaltumvielu.
1. mīts: Protein var iegūt tikai ēdot gaļu
Daudzi cilvēki domā, ka tikai gaļas ir proteīna, un daži cilvēki domā, ka gaļu ēst vairāk viegli tauku, ēst mazāk gaļas, ir nepieciešams ēst vairāk olu pulveris. Patiesībā daudzas augu pārtikas produkti satur arī olbaltumvielu, piemēram, puskilogramu rīsu proteīns ir apmēram 20 grami, 22 tofu ir aptuveni 18 gramus olbaltumvielu.
2. mīts: Ēšanas proteīna pulveris var zaudēt svaru
"Augstu proteīnu svara zudums metode" ir bijusi ļoti populāra, daudzi cilvēki arī uzskatu. Šī svara zudums metode aizstāvji, ka cilvēki ēd tikai olbaltumvielu pārtika, piemēram, olu baltuma pulveris, nedrīkst ēst tauku un cukura, lai sasniegtu mērķi, svara zudums. Faktiski, ķermeņa svara pieaugums ir galvenokārt sakarā ar enerģijas patēriņš ir mazāks enerģijas devu, kā rezultātā enerģijas saglabāti organismā. Tātad, zaudēt svaru, lai palielinātu enerģijas patēriņu, samazināt enerģijas patēriņu ir visbūtiskākā lieta.
"Augstu olbaltumvielu diētu" joprojām ir ēst, un tā aizstāv arī augstu proteīnu pārtikas produkti satur enerģiju. Ja proteīna pulveris ēd pārāk daudz, pārmērīga proteīnu tiks pārvērsti taukos, ķermeņa tauku.
3. mīts: Ēšanas vairāk proteīna pulveris var padarīt jūsu ķermeņa spēcīgāku
Visi vēlas būt drukns skaitlis.
Daudzi cilvēki domā, ka ēšanas proteīna pulveris var veicināt ilgu muskuļus, likt cilvēkiem stiprākas ar apskaužamu astoņi-pack abs. Faktiski, akmens muskuļus un spēcīgu augumu, papildus nepieciešamību pēc atbilstošs uzturs, galu galā, nepieciešams uzkrāt uzkrātā uzdevumā. Nav iespējams būt spēcīgu augumu, vienkārši, ēst, ēst tikai olbaltumvielu pulveris un neveic.
4. mīts: Ēšanas proteīna pulveris var uzlabot imunitāti
5. mīts: Ēšanas proteīna pulveris var augt garš un kļūt par gudru
Vai mēs tiešām ir nepieciešams ēst proteīna pulveris?
Uz jaunāko uzturvielu references devu (DRIS) Ķīnā iesaka pieaugušo sieviešu patērē 55 gramus olbaltumvielu dienā, salīdzinot ar 65 gramus vīriešiem. Normālas ēšanas ir būtībā viegli apmierināt pieprasījumu.
Aptauja arī liecina, ka vidējais proteīnu uzņemšanu no Ķīnas iedzīvotāji būtībā ir sasniedzis ieteicamo summu valsts, un lielākā daļa iedzīvotāju nav pietiekams proteīna problēmu. Tādēļ veselīga pieaugušo, tik ilgi, kā normālu un saprātīga diēta, ikdienas uzturēšanas nebūs nekādu trūkumu protein un nevajag ēst papildus olu pulveris. Ja jūs varat saņemt olbaltumvielas no pārtikas, cik vien iespējams, nav nepieciešams ēst olu pulveris.